Hai semua! Hari ini adalah Hari Guru yang bermakna kita semua perlu menghargai dan menghormati guru-guru yang telah banyak berjasa kepada kita. Guru bukan sahaja mengajar kita ilmu pengetahuan, tetapi juga membentuk akhlak dan peribadi kita. Tanpa guru, kita tidak akan menjadi seperti sekarang. Kalau guru happy, anak murid pun happy.
Namun, menjadi guru bukanlah mudah. Guru perlu menghadapi pelbagai cabaran dan tekanan dalam menjalankan tugas mereka. Guru perlu menguruskan kelas, menyediakan bahan pengajaran, menilai kerja murid, berkomunikasi dengan ibu bapa dan pihak sekolah, dan sebagainya. Guru juga perlu menyesuaikan diri dengan kepelbagaian murid yang mempunyai keperluan dan minat yang berbeza.
Kami di GoFitWithMe adalah guru-guru juga. Beza kami focus mendidik masyarakat untuk belajar pemakanan sihat & mengamalkan gaya hidup sihat. Ia adalah inisiatif komuniti untuk komuniti.
Tips Menjaga Kesihatan Khas Untuk Guru
Oleh itu, guru perlu menjaga kesihatan mereka agar dapat mendidik anak-anak dengan baik. Kesihatan bukan sahaja melibatkan aspek fizikal, tetapi juga mental dan emosi. Bagaimana guru boleh menjaga kesihatan mereka? Berikut adalah beberapa tips yang boleh diamalkan oleh guru:
- Jaga pemakanan. Pemakanan yang seimbang dan berkhasiat adalah penting untuk memberi tenaga dan nutrien kepada tubuh. Guru perlu mengambil makanan yang kaya dengan protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral. Elakkan makanan yang tinggi lemak, gula dan garam. Minum air kosong yang mencukupi setiap hari untuk mengelakkan dehidrasi. Jangan lupa sarapan sebelum pergi ke sekolah kerana ia dapat meningkatkan fokus dan prestasi anda.
- Lakukan senaman. Senaman adalah aktiviti yang baik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Senaman dapat membakar kalori, menguatkan otot, melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan jantung. Senaman juga dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangkan stres anda. Cuba lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, tiga kali seminggu. Anda boleh memilih senaman yang sesuai dengan kebolehan dan minat anda seperti berjalan kaki, berbasikal, berenang, yoga atau aerobik.
- Jaga minda. Minda anda adalah aset yang paling berharga sebagai guru. Anda perlu menjaga minda anda agar sentiasa positif, ceria dan kreatif. Anda boleh melakukan beberapa aktiviti yang dapat merangsang minda anda seperti membaca buku, menulis jurnal, menyelesaikan teka-teki, belajar bahasa baru atau mempelajari sesuatu yang baru. Anda juga boleh melakukan meditasi, solat atau zikir untuk menenangkan minda anda dari segala gangguan dan kebimbangan.
- Luangkan masa untuk diri sendiri. Sebagai guru, anda mungkin terlalu sibuk dengan kerja-kerja sekolah sehingga tidak ada masa untuk diri sendiri. Ini boleh menyebabkan anda rasa letih, bosan dan tertekan. Oleh itu, anda perlu meluangkan masa untuk diri sendiri sekali-sekala untuk berehat dan berseronok. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda suka seperti menonton filem, mendengar muzik, memasak, berkebun atau berbelanja. Anda juga boleh menghabiskan masa dengan keluarga atau rakan-rakan anda untuk berkongsi cerita atau masalah anda.
- Cari sokongan profesional jika perlu. Kadang-kadang, anda mungkin menghadapi masalah atau cabaran yang sukar untuk diselesaikan sendiri. Jika anda rasa terlalu tertekan atau bermasalah dengan kesihatan mental atau emosi anda, jangan malu untuk mencari sokongan profesional seperti kaunselor sekolah, doktor atau pakar psikologi. Mereka dapat membantu anda
Kelab Nutrisi (Cafe Sihat) & Ladies Fitness GoFitWithMe
Di GoFitWithMe ada kelab nutrisi pagi yang menyediakan sarapan sihat. Kelab nutrisi ini dibuka dari Isnin hingga Jumaat, dari jam 7.45 pagi hingga 11 pagi. Di sini anda boleh menikmati sarapan yang sihat dan sedap, seperti shake protein, high quality tea, overnight oat, dan banyak lagi. Anda juga boleh mendapat nasihat dan tips daripada Coach yang berpengalaman dalam nutrisi yang mesra dan profesional.
@gofitwith_me Kita tak perlu pandai utk mula diet kita. Kita hanya perlu bermula utk pandai. #GoFitWithMe #TikTokGuru #SamaSamaBelajar ♬ original sound – Fadillah & Assakhof – GoFitWithMe Fadillah Assakhof
Tapi itu bukan sahaja yang menarik di GoFitWithMe. Anda juga boleh menyertai senaman khas untuk wanita yang dijalankan pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat. Senaman ini sesuai untuk semua peringkat umur dan kecergasan. Anda boleh berpeluh dan membakar kalori sambil berseronok dengan kawan-kawan baru. Tempat senaman ini juga tertutup dan selesa untuk wanita muslimah.
Jadi tunggu apa lagi? Jom bersarapan dan bersenam di GoFitWithMe hari ini! Anda pasti akan rasa lebih sihat, ceria dan bertenaga. Hubungi kami sekarang untuk dapatkan maklumat lanjut dan tempah tempat anda. Terima kasih!